Como Perder Peso Rapido

Algumas informações sobre jejum e perda de peso

Qual é a diferença entre comer menos e não comer nada? Bem, vamos olhar para duas situações diferentes. … Muitos anos atrás, um estudo chamado Experiência de Inanição de Minnesota foi conduzido e foi projetado para compreender os efeitos da restrição calórica no corpo, a fim de obter algum conhecimento que ajudasse as pessoas que morriam de fome após a Segunda Guerra Mundial.

Foram selecionados 36 homens saudáveis ​​com altura média de 178 cm (cerca de cinco pés e dez) e peso médio de 69,3 kg (ou 153 libras). Durante três meses, eles comeram uma dieta de 3.200 calorias por dia. Então, por seis meses, eles comeram apenas 1570 calorias. No entanto, a ingestão calórica foi ajustada para tentar fazer os homens perderem 1 kg por semana, o que significa que alguns homens ingeriram menos de 1000 calorias por dia.

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Os alimentos oferecidos eram ricos em carboidratos – coisas como batatas, nabos, pão e macarrão. Carne e laticínios raramente eram fornecidos. Durante os seis meses, os homens experimentaram profundas mudanças físicas e psicológicas.

Todos reclamaram que eles estavam com muito frio. Um sujeito falou sobre ter que usar um suéter em julho em um dia ensolarado. A temperatura corporal dos indivíduos caiu para uma média de 95,8 graus Fahrenheit (35,4 graus Celsius). A resistência física caiu pela metade e a força apresentou uma diminuição de 21%.

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Os homens experimentaram uma completa falta de interesse por tudo exceto pela comida, pela qual eram obcecados. Eles eram atormentados por uma fome constante e intensa. Houve vários casos de comportamento neurótico, como guardar livros de receitas e utensílios. Dois participantes tiveram que ser cortados do experimento porque admitiram roubar e comer vários nabos crus e tirar restos de comida de latas de lixo.

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No início, os participantes podiam mascar chicletes, até que alguns homens começaram a mascar até 40 pacotes por dia. Agora compare tudo isso com o caso de Angus Barbieri, um homem escocês que em 1965 jejuou por mais de 380 dias seguidos. Ou seja, ele não comeu absolutamente nada – nada além de água, café puro e chá puro por pouco mais de um ano.

Ele perdeu 276 libras, passando de 456 libras para 180. Um relato de caso publicado pelo Departamento de Medicina da Universidade Dundee em 1973 disse “… o paciente permaneceu sem sintomas, sentia-se bem e andava normalmente” e “Jejum prolongado neste paciente não teve efeitos adversos ”. Não houve queixas de fome entorpecente e ele manteve o peso fora – por vários anos seu peso ficou em torno de 196 libras.

É claro que esta não é uma comparação perfeita, com o caso de Angus, há apenas um sujeito e seu peso inicial foi drasticamente maior em comparação com os do experimento de Minnesota. No entanto, ilustra alguns pontos muito interessantes sobre o quão diferente é a resposta fisiológica que você obtém do jejum (ou seja, não comer nada) em comparação com comer menos ou com restrição calórica.

O Dr. Jason Fung, um médico de Toronto especializado em doença renal e autor do Código de Obesidade, diz que, em comparação com o jejum, a redução calórica resultará em: menos perda de peso, mais perda de massa magra (ou seja, mais perda de músculo) e mais fome . Vamos começar falando sobre a fome. No livro de 1911 de Upton Sinclair “The Fasting Cure”, ele escreve sobre o jejum como um meio de melhorar a saúde.

Ao descrever suas primeiras tentativas de jejum, ele escreve: “Fiquei com muita fome no primeiro dia – o tipo de fome doentia e voraz que todos os dispépticos conhecem. Tive um pouco de fome na segunda manhã e, a partir de então, para meu grande espanto, nenhuma fome, não mais interesse pela comida do que se eu já tivesse conhecido o gosto dela.

”Sinclair recomenda fazer jejuns bastante longos – cerca de 12 dias. Em uma seção que aborda questões sobre o jejum, ele escreve “Várias pessoas me perguntaram se não seria melhor para elas comer muito pouco em vez de jejuar, ou contentar-se com jejuns de dois ou três dias em intervalos frequentes.

Minha resposta a isso é que acho muito mais difícil fazer isso, porque todos os problemas no jejum ocorrem durante os primeiros dois ou três dias. É durante esses dias que você fica com fome. ” Aí ele diz: “… talvez seja bom comer frutas muito pouco, em vez de fazer um jejum absoluto – o único problema é que eu não consigo.